Tips voor eenvoudig én gezond leven

Ademen
• adem veel in de buitenlucht, in de natuur
• lucht je huis elke dag een half uur
• mijd roken en rook
• zuchten mag, als je iets moeilijk vindt
• oefening: adem steeds door een neusgat uit en weer in, sluit het andere af – wissel van neusgat

Bewegen
• vind een vorm van beweging die bij je past, die je leuk vindt
• beweeg op onbewaakte momenten, de hele dag door
• zoek anderen op, samen bewegen houd je beter vol
• volg je lichaam: gapen, rekken, schudden enz zijn natuurlijke reacties
• bewegen kan heel goed gratis: wandelen, fietsen, dansen enz.

Voeding
• eet minder
• kies voor groente, fruit, noten, zaden (ook in smoothies)
• drink veel water of (kruiden)thee
• bijna niets laten, alles met mate
• eet bewust, kauw goed, neem de tijd
• kies meer en meer voor natuurvoeding

Ontspanning/zingeving
• vind balans tussen rust en activiteit – onthaast!
• lach elke dag
• zoek activiteiten en mensen die je nieuwe energie geven
• zoek positief nieuws
• mediteer
• lever jouw unieke bijdrage aan de wereld

Slapen
• de avond is de aanloop naar de nacht: hou het rustig
• ga een eindje wandelen voor het slapen gaan
• masseer je voeten voor het slapen gaan
• zorg voor veel frisse lucht in je slaapkamer
• zet zo min mogelijk elektrische apparaten bij je bed
• leg pen en papier klaar en schrijf je dromen op


Marieke van Nimwegen zette deze tips op een rij.

Tijdens het Eigentijds Winterfestival op 29 en 30 december 2011
geeft zij een workshop Gezond Genoeg Leven.

Volg Marieke ook via Twitter
@duurzaam_gezond.nl