Zo kom je schoon de dag door

Wakker worden
• sta rond dezelfde tijd én tijdig op
• met lekker gapen, rekken en strekken in bed kom je alvast op gang

Douchen
• spuit warm water in je neus en snuit je neusgaten om de beurt schoon
• eindig met een koude douche
• maar… elke dag douchen is meestal niet nodig

Neem de tijd
• voor een beker lauw (gekookt) water
• voor wat lichaamsoefeningen, of
• een ochtendwandeling of een meditatie

Ontbijt in alle rust
• varieer: smoothie, muesli, fruitsalade?
• minder met koffie, kies liever ontbijtthee of groene thee
• lees je krant op een ander moment

Onderweg
• fiets of loop zoveel mogelijk
• kies een groene route

Wissel je activiteiten af met
 lachen en gapen
 gronden – je voeten op de vloer voelen
 losmaken van nek en schouders
 en als je durft: dansen, schudden, springen

Lunch
• ga een eindje wandelen
• eet gezond en genoeg

’s Avonds thuis
• zet je favoriete muziek op en dans de dag van je af
• eet voor acht uur een licht maal (groene smoothie?)
• lees een mooi boek, luister muziek en mijd drukte
• ga op tijd naar bed

Snoep goed
• zin in zoet? neem verse of gedroogde vruchten
• zin in kauwen? neem een handje nootjes

Voor het slapen gaan
• voeten, handen en gezicht wassen
• loop in gedachten je dag langs en wees dankbaar

Marieke van Nimwegen zette deze tips op een rij.
Tijdens het Eigentijds Winterfestival op 29 en 30 december 2011
geeft zij een workshop Gezond Genoeg Leven.

Volg Marieke ook via Twitter @duurzaam_gezond.nl